Ponsel Adiktif dan Nomophobia

Seberapa sering Anda pergi ke suatu tempat tanpa ponsel? Dan bagaimana perasaan Anda ketika pergi ke suatu tempat tanpa sinyal? Kemudian timbul rasa cemas dan kekhawatiran. Ini bisa jadi ponsel adiktif dan nomophobia.

Jujur saja, sebagian besar dari kita akan mengakui bahwa bepergian tanpa perangkat kesayangan kita akan menyebabkan banyak stres.

Dan statistik menunjukkannya: penelitian menunjukkan bahwa nomophobia, rasa takut tanpa perangkat digital, berdampak pada lebih dari 90% dari kita!

Inilah cara para sahabat digital kita dirancang untuk membuat kita tetap terhubung dengan lebih dari yang mungkin kita sadari.

Dan apa saja dampak yang mungkin ditimbulkan oleh keterikatan yang tidak sehat pada perangkat  terhadap privasi dan keamanan pribadi Anda.

Mengapa Membuat Adiktif?

Ada alasan kenapa ponsel adiktif dan nomophobia menjadi penyakit atau ketakutan baru di dunia maya saat ini, berikut alasannya:

1. Kenyamanan

Ada sekitar tujuh miliar ponsel pintar di seluruh dunia, yang mencakup sekitar 85% dari 8 miliar populasi global.

Dan jika Anda memikirkan berbagai fungsi yang dapat dilakukan ponsel cerdas, tidak mengherankan jika fungsi tersebut begitu populer.

Dengan banyaknya aplikasi di pasaran, perangkat seukuran telapak tangan ini dapat menyederhanakan stres kehidupan sehari-hari, menghilangkan kebosanan.

Dan membuat Anda tetap terhubung. Anda bahkan dapat menjalani hubungan asmara secara keseluruhan dari ponsel Anda menggunakan AI!

Dan itulah bagian dari masalahnya. Mengapa kita tidak ingin menggunakan alat pemberdayaan ini untuk menjadi lebih bugar, membangun koneksi yang lebih kuat, dan membuat perjalanan yang jauh dan sulit menjadi lebih menyenangkan?

Namun yang mungkin tidak kita sadari adalah bahwa aplikasi ini memiliki fitur khusus yang dirancang untuk membuat kita terus datang lagi.

Dengan rata-rata orang menghabiskan lebih dari tiga jam menggunakan ponsel cerdasnya setiap hari, penggunaan aplikasi kita mungkin melebihi manfaat yang sebenarnya.

2. Aliran Konten yang Tak Terbatas

Biasanya ini dimulai saat Anda ingin sekedar mengecek apa yang sedang terjadi di dunia digital dan tanpa sadar masuk ke dalam ketertarikan tanpa henti terhadap berbagai konten yang ada..

Berita, postingan, dan video menarik lainnya muncul secara otomatis saat Anda menggulir agar Anda tetap tertarik. Tanpa jeda menunggu dan dengan mudah lupa waktu.

Dan, dengan algoritme unik yang memastikan bahwa apa yang Anda lihat serupa dengan postingan dan konten yang pernah Anda gunakan sebelumnya. sehingga membuat Anda tidak dapat berpaling.

3. Kepuasan Instan

Anda merasakan kesenangan setiap kali ketika sesuatu yang Anda bagikan secara online telah menerima banyak suka dan komentar dari pengikut.

Dan perasaan ini kemudian memacu Anda untuk menginginkan lebih. Validasi sosial ini memicu sistem penghargaan di otak, sebuah jaringan kompleks yang memperkuat perilaku tertentu dengan melepaskan dopamin (hormon kesenangan).

Anda juga mendapatkan pelepasan dopamin ini dari hal-hal lain seperti makan coklat atau berbelanja, itulah sebabnya Anda mungkin menghabiskan banyak makanan atau belanja.

Ketika Anda bisa mendapatkan hal yang sama di perangkat Anda tanpa mengeluarkan banyak uang atau diet baru, mengapa tidak.

4. Notifikasi Tiada Henti

Tidak menggunakan pelacak lari Anda untuk sementara waktu? Jangan khawatir – aplikasi Anda akan memberi tahu Anda waktu terkini pesaing Anda dalam lari pagi mereka.

Saat pemberitahuan ini muncul di perangkat, Anda akan merasa tertarik untuk menjelajahinya lebih jauh, untuk mencari tahu hal yang lain lagi.

Lalu muncul notifikasi yang menyatakan bahwa teman Anda telah memposting Instagram Stories baru, yang mengulik kembali ketertarikan untuk melihat bahkan terlibat.

Hal ini dapat mengarahkan Anda kembali ke lingkaran umpan balik dopamin yang membuat Anda kehilangan waktu berjam-jam menelusuri isi.

5. Pelarian

Baik itu menonton serial terbaru secara berlebihan, atau menikmati foto destinasi liburan favorit Anda, tidak dapat disangkal bahwa perangkat pintar menawarkan banyak hal menarik untuk melepaskan diri dari stres sehari-hari.

Kelegaan dari perasaan negatif apa pun yang ditimbulkan oleh aktivitas sehari-hari menstimulasi pelepasan dopamin lebih lanjut (dan kegembiraan yang menyertainya) yang kemudian memperkuat penggalian lebih dalam.

Meskipun hal ini baik dan bahkan perlu bagi sebagian orang untuk melepaskan diri dan menghilangkan stres, ketika Anda sampai pada tahap di mana Anda kehilangan kegembiraan dalam kehidupan nyata, sulit berkonsentrasi dan menjadi kurang produktif, hal ini mungkin bisa menjadi solusi.

Bahaya Nomofobia

Sekarang Anda sudah lebih memahami mengapa bisa begitu terikat dengan perangkat Anda, namun bagaimana dampaknya terhadap kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

1. Kurangnya kualitas tidur

Selain kecemasan dan stres yang mungkin Anda rasakan ketika Anda ‘terputus’, yang dapat memengaruhi kualitas tidur Anda, cahaya biru yang dipancarkan perangkat Anda dapat mempengaruhi produksi melatonin, hormon yang bertanggung jawab untuk membuat Anda tertidur.

Jika Anda terlambat melakukan scrolling, Anda mungkin kehilangan istirahat berkualitas tinggi yang Anda perlukan, penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat, fungsi kognitif, dan, sejujurnya, suasana hati yang baik secara keseluruhan.

2. Isolasi sosial

Ironisnya, banyaknya aplikasi media sosial di ponsel kita justru dapat menjauhkan kita dari hubungan In-Real-Life (IRL). Coba pikirkan, saat Anda keluar bersama teman Anda untuk makan siang, apakah ponsel Anda ada di meja di depan Anda? Dan apakah Anda melihatnya setiap menit untuk memeriksa notifikasi?

Ini mungkin berarti Anda tidak sepenuhnya terlibat dengan kencan makan siang Anda dan melewatkan indikasi bahasa tubuh penting yang memungkinkan Anda untuk memperkuat dan terhubung lebih jauh.

Teman Anda yang sedang melewati masa-masa sulit di tempat kerja, menangisi mantannya, atau sekadar ingin mengobrol, mungkin tidak begitu terkesan dengan kurangnya perhatian yang Anda berikan padanya. Sulit untuk menyeimbangkan lingkungan sosial online dan offline Anda, terutama ketika notifikasi tersebut terus berdengung.

3. Berkurangnya Rentang Konsentrasi

Aliran notifikasi yang terus-menerus, kepuasan langsung, dan sifat perangkat yang bergerak cepat menyebabkan rentang perhatian kita menurun.

Mengapa kita membaca dokumen dua halaman ketika kita hanya bisa menonton ringkasan video berdurasi 20 detik? Ponsel pintar dan perangkat mengubah cara kita mengonsumsi informasi, baik online maupun offline. Hal ini berpotensi menyebabkan penurunan produktivitas dalam dunia kerja atau pendidikan di dunia nyata.

Jadi, meningkatnya kecemasan, gangguan tidur, berkurangnya konsentrasi, kedengarannya tidak positif. Namun di satu sisi perangkat Anda dapat menawarkan dunia pelarian, pendidikan, hiburan, dan banyak lagi dalam genggaman Anda, di sini pentingnya untuk menemukan keseimbangan.

Privasi dan Keamanan

Jangan sampai kita lupa: Tidak berlebihan jika kita berpikir bahwa keterikatan yang tidak sehat dengan teknologi pada akhirnya dapat menyebabkan Anda mengabaikan keamanan dan privasi pribadi, hingga pada titik dimana Anda mungkin terlibat dalam perilaku online yang benar-benar berisiko.

Sebagai permulaan, jika lelah dan kesulitan untuk fokus, kemungkinan besar Anda tidak akan berpikir sebelum mengklik ketika pesan yang meyakinkan namun berbahaya masuk ke kotak masuk Anda.

Anda mungkin juga kehilangan kewaspadaan dalam situasi lain, seperti saat menggunakan jaringan Wi-Fi gratis tanpa tindakan pencegahan yang tepat.

Atau Anda mungkin lebih rentan menggunakan kembali kata sandi di banyak akun online Anda. Hal yang sama berlaku untuk mengunduh aplikasi samar yang menjanjikan akses gratis ke acara TV terbaru. Dan daftarnya bisa terus bertambah.

Selain itu, anak-anak dan remaja bahkan lebih rentan terhadap bahaya dunia online, jadi jika Anda adalah orang tua, Anda mungkin ingin memastikan bahwa perilaku Anda mencerminkan penggunaan teknologi yang sehat.

Selain berbicara dengan anak Anda tentang kebiasaan digital yang sehat, Anda dapat menggunakan ESET Parental Control untuk membantu menetapkan batasan yang memungkinkan anak memanfaatkan konektivitas mereka secara maksimal dengan cara yang aman dan terkendali.

Untuk membantu melindungi seluruh anggota keluarga, ESET Mobile Security dibangun dari pengalaman dan penelitian selama lebih dari 30 tahun.

Semua itu untuk memastikan perangkat dan dunia online Anda terlindungi, ke mana pun Anda pergi, termasuk saat daya tarik dunia online sedang terlalu lemah. kuat untuk melawan

Sumber berita:

WeLiveSecurity